3我可以留在房间里不去上班。但如果我这样做，那个海军上将很可能会起疑心，也许会派兵来抓我，进而根本不给我说话的机会就把我关进宪兵队了。
4星期一早上，我照常上班。那个海军上将可能已经忘掉了那件事。即使他还记得，也可能已经冷静下来，不会再找麻烦。即使他来找我，我仍然还有个机会解释。
“我前思后想，决定采取第四个办法——像平常一样在星期一早上去上班。做出这个决定后，我松了口气。第二天早上我走进办公室时，那个日本海军上将就坐在那儿，叼根香烟，相平常一样看了我一眼，什么话也没说。6个星期后他被调回东京，我的问题就这么被解决了。
“这完全归功于那个星期天下午我坐下来写出各种不同情况及其后果，这个举动让我能冷静的作出正确的决定。如果我当时迟疑不决、心乱如麻，就会在紧要关头走错一步。仅是满面惊慌和愁容就可能引起那个日本海军上将的疑心，促使他采取行动。”
采取行动的四个步骤，就能消除90%的无谓烦恼：
（1）清楚地写下自己所担心的是什么？
（2）写下可以怎么办。
（3）决定该怎么办。
（4）立刻就照决定去做。
格兰·里区菲诚恳地告诉我，他死里逃生的成功应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。
他的方法为什么这么好呢？因为他既有效而又能直指问题的核心。在这四个步骤中，最重要的是第三步，也是最不可缺少的一步——决定该怎么做。
如果我们的下了决定后不立即实施，反而再度犹豫不定的话，那我们的分析和判断也就失去了作用，成了一种纯粹的精力浪费。
威廉教授说：“一旦作出决定，当天就要付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”他的意思是，一旦你以事实为基础，做出一个谨慎的决定，就立即行动，不要停下来在重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫，不要怀疑自己，不要回头看。
我曾问过俄拉克何马州最成功的石油商人菲利浦先生，如何把决心付诸于行动。他回答说：“我发现，如果超过某种限度之后，还一直不停的思考的话，一定会造成混乱和忧虑。当调查和分析对我们有害无益的时候，也就是我们该下决心、付诸行动、不再回头的时候。”
你何不马上利用格兰·里区菲的方法来接触你的忧虑呢？
第一个问题——我担忧的是什么？
第二个问题——我能怎么办？
第三个问题——我决定怎么做？
第四个问题——我什么时候开始做？
第二部分析忧虑的方法——
1、解开忧虑之谜
如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实。那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。
前面提到的威利·卡瑞尔的万能公式，能否解决所有令你忧虑的问题呢？当然不可能。
那么应该怎么办呢，答案是：我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三个步骤是：
一、看清事实。
二、分析事实。
三、作出决定——然后照办。
太简单了吧？不错，这是亚里斯多德教的。他也使用过。我们如果想解决那些逼迫我们，使我们象日夜生活在地狱一般的忧虑问题，我们就必须运用它。
我们先来看第一条：看清事实。看清事实为什么如此重要呢？因为除非我们能把事实看清楚，否则就不能很聪明地解决问题。看不清事实，我们就只能在混乱中摸索，这是已故的哥伦比亚大学、哥伦比亚学院院长郝伯特·赫基斯所说的，他曾协路过20万个学生消除忧虑。他告诉我说：“混乱是产生忧虑的主要原因。”他说，世界上的忧虑，大多数是因为人们没有足够的知识作出决定而产生的。“比如说，我有一个问题必须在下星期二以前解决，那么在下星期二之前，我根本不会试图作出什么决定。在这段时间里。我只是集中精力去寻找有关这个问题的所有事实，因此我不会忧虑，不会失眠。等到星期二，如果我已经看清了所有的事实，一般说来，问题本身就会迎刃而解了。”
我问赫基斯院长，这是否表明他已完全摆脱忧虑？他说：“是的，我想我现在生活里完全没有忧虑。我发觉。一个人如果能够把他所有的时间都化在以一种很超然、很客观的态度去看清事实。他的忧虑就会在他知识的光芒下消失得无影无踪”
可是我们大多数人会怎样做呢？如果我们一直假定二加二等于五。那不是连做一道二年级的算术题也有困难了吗？可是事实上世界上有很多很多人，硬是坚持说二加二等于五——或者是等于五百——害得自己和别人的日子都很不好过。
对此。我们能怎么办呢？我们得把感情成分摈弃于思想之外，就像郝基斯院长所说的。我们必须以“超然、客观”的态度去认清事实。人们忧虑的时候，往往情绪激动。不过，我找到两个办法有助于我们以清晰客观的态度看清所有的事实：
一、在收集事实时，我假装不是在为自己，而是在为别人。这样就可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪——
二、在收集造成忧虑的各种事实时，我也收集对自己不利的事实——那些有损我的希望，和我不愿意面对的事实。
然后我把这一边和另外一边的所有事实都写出来——而真理就在这两极的中间。
这就是我要说明的要点；如果不先看清事实的话，你、我、爱因斯坦，甚至美国最高法院，也无法对任何问题做出很聪明的决定。爱迪生很清楚这一点。他死后留下了2500本笔记本，里面记满了他面临各种问题的事实。
所以，解决我们问题的第一个办法是：看清事实。在没有以客观态度收集全部事实之前，不要先考虑如何解决问题。
不过，即使把全世界所有的事实都收集起来，如果不加以分析，对我们也没有丝毫好处。
根据我个人的体会，先把所有的事实写下来。再做分析，事情就会容易得多。实际上，单是在纸上把问题明明白白地写出来，就可能有助于我们做出一个合理的决定。正如查尔斯·吉特林所说的：“只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。”